Mi a gond az esti kékkel? A modern technológiai világban a kék fény, amelyet leginkább az okoseszközök és LED világítás […]
Kékfény szűrés: így hozd vissza az esti melatonint és az édes álmokat! Read More »
Mi történik a testben? A hidegterápia, különösen a jeges zuhany formájában, számos fiziológiai reakciót eredményez a testben. Az egyik legfontosabb
Hidegterápia: Jeges zuhany 30 napig – energia, fókusz, gyulladáscsökkentés? Read More »
Mi ez és hogyan hat? A vörösfény terápia, más néven fotobiomoduláció, egy tudományos alapokon nyugvó kezelés, amely a sejtek energiaszintjére
Miért hatnak a légzőgyakorlatok? A légzőgyakorlatok hatékonyságának tudományos hátterében több fiziológiai és pszichológiai mechanizmus áll. Az egyik legfontosabb folyamat a
Légzőgyakorlatok: 3 perc alatt lenyugtatod az idegrendszered – mutatjuk a mintákat! Read More »
Mi a mobilitás valójában? A mobilitás fogalma széleskörű és sokrétű, nem csupán a hagyományos értelemben vett nyújtást jelenti. A mobilitás
Mobilitás: 10 perces reggeli rutin, ami egész napra kicserél! Read More »
Miért kulcs a D-vitamin? A D-vitamin szerepe az emberi szervezetben rendkívül jelentős, hiszen alapvetően befolyásolja a csontanyagcserét, az immunrendszer működését,
D-vitamin: mennyit, mikor és mivel együtt szedj – a teljes, szezonális útmutató! Read More »
Miért kulcs a D-vitamin? A D-vitamin szerepe az emberi szervezetben rendkívül jelentős, hiszen alapvetően befolyásolja a csontanyagcserét, az immunrendszer működését,
D-vitamin: mennyit, mikor és mivel együtt szedj – a teljes, szezonális útmutató! Read More »
Mi a HRV jelentősége? A HRV jelentősége, vagyis a szívfrekvencia-változás, a szívverések közötti időbeli eltérések mérése. E mutató fontos információkat
Mi a VO₂ max és miért számít? A VO₂ max, vagy más néven maximális oxigénfelvétel, a legnagyobb mennyiségű oxigén, amelyet
Gyorsabban, könnyebben, hosszabban: 3 edzés VO₂ max eléréséhez Read More »
Mikrobiom 101: Mi a bélflóra? A bélflóra, más néven mikrobiom, a bélben található mikroorganizmusok közössége, amely világszerte több trillió baktériumból,
10 lépés a bélflóra egészségéért – és a lapos hasért Read More »
Mi az alváshigiénia, és miért fontos? Az alváshigiénia azokat a szokásokat és környezeti faktorokat foglalja magában, amelyek hozzájárulnak a
Aludj úgy, mint gyerekkorodban: alvásminőség javítása 14 nap alatt Read More »
Egészséges élettartam vs. élettartam – mi a lényeg? Az élettartam fogalma általában a születéstől kezdve eltelt éveket jelenti, amelyek
Sokáig élni vagy jól élni? Az egészséges élettartam képlete – meglepően egyszerű! Read More »
Bevezetés: Miért a mikro-szokások? A mikro-szokások olyan apró, mindennapi lépések, amelyek jelentős hatással lehetnek az egyén egészségére és életmódjára. A
Mikro-szokások, amik megváltoztatják az egészséged: 12 tudatos lépés 12 perc alatt Read More »